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    2018央廣母嬰盛典專訪:華東理工大學商學院副教授陳亮

    2018-12-29 14:14:00來源:央廣網
     
      央廣網北京12月29日消息 2018央廣母嬰盛典的訪談間,央廣網有幸請到了華東理工大學商學院副教授、中國心理學會臨床與咨詢專業委員會正念學組委員陳亮博士進行專訪。

      華東理工大學商學院、中國心理學會臨中國心理學會臨床與咨詢專業委員會正念學組委員陳亮

      主持人:各位央廣網友大家好,這里是2018央廣網母嬰盛典的直播間,今天我們有幸邀請到的是華東理工大學商學院副教授、中國心理學會正念學組委員陳亮博士,陳老師您好!陳老師同時也是我們商學院領域非常知名的老師,那請先簡單介紹一下您自己吧。

      陳亮:好的。大家好,我叫陳亮,來自于華東理工大學商學院,現在是我們MBA的項目主任和學術主任,同時還是我們中國心理學會臨床與咨詢專業委員會正念學組的委員,我主要是做正念相關的研究和培訓,利用正念+高科技腦環硬件的結合,讀取人的腦波,分析人的心理,如果有一些心理亞健康的問題的話,再用正念進行干預,能夠將的一些心理亞健康問題快速見效的治愈。

      主持人:那首先要恭喜您榮獲了央廣網2018年度金牌專家這個大獎,那能和我們分享一下您今年都有什么樣的成績嗎?

      陳亮:我覺得今年我們最大的一個收獲就是將正念腦環做了一個很好的結合。比如說一個人腦環三分鐘,我們就能識別出來他的睡眠質量如何,是倒頭就睡還是過一會才能睡著,如果是睡著的話,是多夢還是少夢,這是睡眠的指標。然后我們還能進一步識別一個人有沒有強迫傾向、抑郁傾向或者焦慮傾向,進一步識別出他的情緒控制能力、穩定度、抗干擾能力和自我控制能力,還能在最后進一步識別內心的自我修復能力,這是我們的一個最大的一個進展,有了這些之后,我們就完全不需要之前的問卷或者觀察,只需要三分鐘就能特別快速的用科學的方法來識別出來。

      主持人:那我們注意到您一直在關注我們這個睡眠這個領域,能跟我們廣大網友分享一下我們這個睡眠的重要性。

      陳亮:睡眠太重要了。我目前接觸的人來看,很多人都有各種各樣的睡眠的問題,總結下來主要有三大睡眠的問題:

      第一、不能快速入睡,也就是我們經常說的秒睡。一般到床上都要躺下來十分鐘到半個小時才有可能睡著,還有很多人有睡眠拖延癥,到自己特別困的時候才會去睡,這是睡眠的第一個問題,就是你無法快速入睡。

      第二、失眠的問題。我們把失眠又分為三類型第一類型叫做輕度失眠,輕度失眠是說腦子一直特別亂,躺在床上的時候總是會想各種各樣的事情,睡不著情況主要是因為突發事件比如說重大考試來了,等這個事情一結束可能就好了,這就是輕度失眠;第二是中度失眠,一些工作方面、家庭方面或者疾病方面的給他帶來特別多的壓力,讓他無法很好地入睡,這是中度失眠;第三種就重度失眠,從我們的理解來說就是有心理疾病或者有心理創傷,這一類的就一定要有類似的心理咨詢干預才能治好。

      第三、睡覺過程中多夢,起來的時候又能記得夢,感覺很累。我碰到了很多朋友睡的很輕,睡著的時候周圍發生什么事情都知道,而且他睡了兩個小時就醒了,再醒了就再也睡不著了。那么我們同時還發現很多人以為睡覺腦子在休息,但從我們的理解來說,睡覺的時候并不代表腦子在休息,其實很多人睡著了起來之后腦子還是很累的,所以我們給大家去更多的積極推廣,通過練習正念的方式,讓我們的大腦能夠得到真正有效的休息。

      主持人:那您和我們分享一下我們這個正念它到底是一種什么樣的方式嗎?

      陳亮:正念其實說白了就是讓我們活在當下。我有個非常簡單的例子,我們一般喝水有兩種喝法,第一種喝法叫牛飲,就是一頓豪飲到肚子里頭,你根本不知道水是什么味道;還有一種喝法叫功夫茶,需要一聞二看三品,用你的眼睛、鼻子和舌頭去嘗、去感受,而這種喝功夫茶就是正念,只要你帶著覺察,你就可以活在當下,只要活在當下,你的睡眠問題都能得到很好解決。

      主持人:那對于即將到來的19年,陳老師能不能和我們分享一下您對未來的規劃呢?

      陳亮:我們準備從2019年開始開一些自己的網課,向更多的普通大眾們介紹如何健康的睡眠。目前有最新的一個調查結果說90后當中有60%多都失眠,所以我覺得睡眠問題應該是非常普遍的問題,我想通過這樣的一個網課教會大家非常簡單的方法把這個睡眠問題給解決掉。其實睡著睡好很簡單,真的不用去吃藥或者做一些其他的。

      主持人:那也非常感謝陳老師今天做客我們的直播間,這一時段的直播就是這樣的,感謝您收看,謝謝大家!

    編輯: 申珅

    2018央廣母嬰盛典專訪:華東理工大學商學院副教授陳亮

    我叫陳亮,來自于華東理工大學商學院,現在是我們MBA的項目主任和學術主任,同時還是我們中國心理學會臨床與咨詢專業委員會正念學組的委員,我主要是做正念相關的研究和培訓。

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